医生妈妈支援武汉，而我很担忧熏染疫情，该如何调整心态？

导语：医生妈妈支援武汉，爸爸照顾生病奶奶，来访者第一次长时间独自带着弟弟生活，有对妈妈的担忧和被熏染的焦虑，也有独立生活并照顾弟弟的不适应……通过心理咨询，来访者焦虑，恐惧情绪获得很大是缓解。案例简述来访者，女，大三学生。

从过年以来，独自带着弟弟在家。爸爸陪同病中的奶奶，妈妈是医务事情人员，去支援武汉，和新冠肺炎的病人在一起。来访者天天在家通过手机、电视收看新肺炎疫情，很畏惧自己和家人也被熏染，情绪越来越焦虑和恐惧，睡眠质量和食欲均受到影响了。

主动求助心理咨询。咨询次数：2次咨询方式：网络咨询案例种别：疫情防控运用的技术：合理情绪疗法咨询经由： 1，认真倾听，建设相互信任的咨访关系，释放来访者的压抑情绪。

开始，来访者不知道该如何说起，或许有些挂念，或许不清楚心理咨询是怎么回事。我对来访者主动先容心理咨询原则、流程、小我私家资质等信息，拉近了双方的距离，使来访者相信自己找到了能明白她痛苦的人，而且能够资助她解决问题。

她其实很盼望倾诉，主动告诉咨询师自己很喜欢交朋侪，喜欢和人交流，由于这段时间不能和人正常来往，以为很压抑。咨询中，不停勉励她把心田的压抑情绪宣泄出来，有效释放积累在心田的不良情绪。2，确认来访者心理需求，便于快速聚焦和处置惩罚焦点问题虽然来访者说到有无聊、睡眠欠好、食欲欠好，但通过相同确认，这些只是外貌现象，最需要我们咨询师解决的是对新型肺炎疫情的焦虑和恐惧。

3，理性情绪疗法，排除恐惧心理来访者认为虽然许多地方开始复工复产以及逐日陈诉疑似和确诊的人数都在淘汰，就想象疫情可能会控制，但还是存在一定的被熏染的风险！医生妈妈在一线事情还在重灾区武汉。开始妈妈支援武汉的时候她是比力担忧，可以说是不情愿的，主要是担忧妈妈的安危，奶奶身体欠好需要照顾，弟弟也小也需要照顾。妈妈说我大了应该让我学着照顾弟弟，并负担一些责任。

其时我也愉快的允许了，可是妈妈去武汉后，以为妈妈被熏染的危险时时刻刻都有，妈妈回抵家，我们也有可能被熏染，所以越发恐惧和焦虑。而且在家独自照顾弟弟也没有想象的那么简朴，做的饭他不爱吃，一会这事一会那事，因为在家隔离，也没措施带他出去玩！有时候真的很难受！咨询师引导思考：你妈妈是一位医生，她有这种担忧吗，她是怎么想的？她说妈妈也担忧被熏染，可是妈妈跟她说孩子别怕，妈妈会注意的，治病救人是妈妈的职责纵然有危险妈妈也应该去面临！厥后讲述了妈妈的一些人生履历，重新认识了妈妈，以为妈妈是很勇敢很卖力任，作为女儿比力自满！在咨询师的引导下妈妈的勇敢，有责任心，这些正面的品质，熏染着她！在她心底也升起了一些正能量！妈妈是一位医生，很注意掩护自己的。她履历富厚，有能力掩护自己不被熏染的！通过交流，勉励她，说出自己担忧和焦虑的一些内容，好比说：询问她这段时间他们当地新冠肺炎的生长趋势，所住的小区有没有被熏染的，小区是怎么样做的防护，她平时日常生活中是怎么做的，这样做被熏染的几率有多大？通过和来访者讨论和引导来访者思考，她自己说新冠肺炎已经获得了控制。新增熏染者已经很少了，我们对新冠肺炎的认识也越来越深刻了，纵然万一被熏染，乐成治愈的几率也是很是大的。

她所在的区域，近一周都没有新增病例，可以说她所在的地方还是比力宁静的。来访者自己获得结论是：她是比力宁静的！我凭据我的专业以及所相识的关于新冠肺炎的情况引导来访者自己得出放心的结论，而不是直接讲原理、说结论。除此之外，咨询师还与来访者分享了一些正面的信息，好比我们国家处置惩罚公共危机事件的速度全球最快，来访者所在地方政府的措施赢得网友一致好评，许多省市也陆续有好消息的新闻报出......当获得这些努力信息时，来访者的恐惧心理显着降低。

4，放松训练法，降低来访者的焦虑情绪 通过频频放松训练，不停让来访者体验放松的感受，有效降低来访者的焦虑情绪。咨询效果评估运用到的咨询技术有：倾听、共情、重复技术、开放式询问、内容反映、情感反映、详细化、理性绪疗法、放松训练法。来访者反馈：前后感受评估对比显着放松，焦虑情绪获得有效释放，也收获了自我调治的一些方法，对接下来该怎么做很是清晰。并表达满足和谢谢！履历感想： 对于普通人来说，我们没有措施预测或者回避突发性的危机事件，好比2008年的汶川地震、当下正在履历的新冠肺炎疫情，而这些事件往往带有很大的突发性、危害性，极易引发个体的焦虑、忧郁等负面情绪。

纵然不是身在疫情最严重的区域，天天面临大量的新闻报道，也极易给小我私家带来替代性创伤，尤其是一些易感人群。那么，面临这些突发性的大型灾难和灾害时，我们能够做点什么呢？1.如果发现自己已经发生一些严重不适的心理和行为症状，好比紧张畏惧、失眠、焦躁等，我们建议您不再频繁刷这些新闻报道，暂时做一些其他事情回避下。2.做一些力所能及的事情，只管把自己的生活摆设更充实一些，好比可以选择室内舒展身体、听听音乐、网络收看影戏、看看书籍等等。

3.可以把自己的负面情绪记载下来，为了制止亲人担忧，我们可以选择私密空间隐藏起来，这种书写可以有效缓解我们的负面情绪。4.关注一些正面信息，好比说治愈的数据5.实时寻找专业心理咨询师的资助是很是好的做法，越早越好。我是心理咨询师张银玲，心理学专业研究生，从事心理情感咨询15年！请关注我@心理咨询师张银玲，遇到心理，情感，亲子教育等方面问题，私信我吧，让我来资助你！。

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